你需要多锻炼，也就是多跑多练，在跑步的时候要有节奏感，跑三步一呼吸，保持呼吸均匀，并且要用鼻子呼气嘴吸气防止冷空气从你的嘴里进入体内，这一点非常重要，如果在跑步的中期岔气那么还是要调整呼吸节奏，跑三步一呼吸过一段时间疼痛敢就会消失，我自己一名长跑爱好者，在学校的时候是田径队的队长，接受过训练，经常在比赛里拿1500米和800米的冠军，这都是我训练时的经验和总结，希望你能采纳！
