跑步后很难受怎么办？

初开始的时候是这样，我也有过这种经历，你刚开始慢点跑，距离不要太长，以后就在原距离基础上快点跑，再过一段时间你再加长距离慢点跑，然后再加快速度，循序渐进就可以了，不要急，那搞不好会受伤的哦，跑完后小走休息一下，不要马上喝水，即使要喝水也要小口小口的喝，喝太急了也不好。这些确实说明你平时缺乏锻炼了

跑步后很难受是体质差，缺乏锻炼的表现。
只要勤于锻炼，把身体素质提高起来就不攻自破
跑不后的注意事项，记住他，会让你舒服很多
应做整理活动
虽然每次运动玩后会感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。
不宜蹲坐
不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。
不宜洗冷水浴
运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，很容易使抵抗力降低，从而引起疾病。

跑步后,不应从急跑中突然停下,而应该继续以缓慢的速度继续前进,以调协身体的适应程度!同时,不应该立即坐下和喝大量的水!这样对心脏和肠胃都有很大的负面影响!如果是慢跑的,可以接下来做一些轻松的体操,来活动紧绷的肌肉!
久走累了或因久站立,可以用热水来缓解脚步疲劳!
冷水擦身能促进全身的血液循环.但是千万不要在刚出大汗后马上进行!
温水擦身有缓解肢体疲劳的功效!
回答者：浪得虚名就是我 - 试用期 一级

你的身体很好，棒棒的，第一次你就跑了近2000米，很可以的了。刚开始跑会气喘，喉咙干，偶然还会粘住难以呼吸快要命似的，请你口内一侧含一小块糖可以缓解（小心吸进气管里啊）。或者带一瓶水，必要时喝一口润润嗓子。慢慢就习惯了。当兵很辛苦的，但凡当过兵的大多数都说不后悔。愿你坚强，人生如意！

克服极点，每个人要跑5000米都要经历极点的，就是特别难受那一段。
其次，速度很重要，找到适合自己的速度，恒速跑下去，别变速，变速就容易吃不消.
我老弟当兵前体质相当相当不好，当兵后硬跑，没办法，跑的胃出血，就这样硬跑出来了，有速度还有时间。