答案是否定的，锻炼后饿肚子不能长肌肉。锻炼其实是破坏肌纤维的过程，在锻炼以后，肌肉感到肿胀，酸痛，其实是因为肌纤维被破坏，产生了断层。相反，锻炼以后的肌肉酸痛期是肌肉恢复生长期，这个时候要加强营养，以供应肌肉的生长，俗话说的“七分吃，三分练”就是这个意思。
如果是很饿的空腹锻炼对减脂肪效果更好，但是不宜长期如此。如果是练肌肉的话正常状态即可，下午是最佳锻炼时间。
