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我是一个女孩，减肥需要教练指导吗？有没有正确的减肥计划跟控制饮食的计划。

2025-02-27 13:25:43

推荐回答（5个）

回答1：

1、首先，你的肥胖指数（也称体重指数）=体重（kg)/身高2=24.46，中国成人标准正常为18.5~23.9，超重为24.0~27.9，大于28.0才界定为肥胖。就你的情况而言处于超重水平，控制体重非常必要，恭喜您能关注到这一点。
2、如果经济条件允许，建议你请个教练。原因在于能得到专业指导，同时也对你坚持锻炼起到督导作用。
3、其实减肥原理挺简单，就是合理饮食控制+适度运动+适度肌肉训练，关键在于坚持和锻炼条件的易得性。

回答2：

这个首先要看你的经济实力了，如果那些钱对你没什么就可以去尝试一下，毕竟是面对面就监督。不过你也可以先自己考验一下你自己，定2个月的目标，就是每天多锻炼，多喝水，少吃油腻的，多吃水果蔬菜，6点以后不要进食，吃完晚饭锻炼45分钟以上。晚饭前1个小时吃个苹果，少吃或不吃零食。

回答3：

跑步坚持，你需要跑步的行头，这样会促使你坚持，别在意别人的眼光，推荐首歌曲。running。陈冠希的看MV

回答4：

自已减都可以，跳肚皮舞很不错

回答5：

您具体是在哪个位置？