经量避免大叫之类的，因为你正处于青春期的变声阶段，其他就是经量避免吃油腻辛辣的食物，对嗓子对皮肤都不好，希望能帮到你。
最重要的是先保护好身体，少感冒发烧，另外唱K的时候，不要一直唱不停，要让嗓子有足够的时间休息
少吃辣的 别整天大叫 唱歌选阶阶低的 平常注意多多喝茶 保护桑子
