维生素c对皮肤有好处吗？

补充维生素c对皮肤是有好处的。含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。皮肤就会差，适宜补充vc对皮肤有好处。
指导意见：
但是不可以过量，建议按说明使用。长期过量服用维生素C，还会诱发尿路结石，加速动脉硬化的发生。此外，过量维生素C不但不能增强人体的免疫能力，反而会使其受到削弱。

病情分析：
你好!维生素C有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。
指导意见：
因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。

有的 维生素C能清除皮肤细胞中的自由基,达到美白肌肤的效果.我就一直吃维c还可以抗衰老

你是说口服维生素C吗？有好处，VC可以令皮肤白皙有弹性，但不能直接作用于皮肤上。

最重要的好处:美白