十一点之前睡着对身体正常，超过十一点就不太好了。躺下玩手机辐射很大，晚上关灯玩手机严重影响视力。一天保证七个小时以上睡眠。
最好11点半之前入睡 如果长期以往 对眼睛伤害大
9点以后就全熬夜了尽管躺床上还是玩手机还是全熬夜
有影响，别超过12点，问题不大
