怎样让健美操跳得有活力

　　健美操给人富有活力的感觉主要是由动作的弹性、节奏感和规范性带来的。
　　1、动作的规范性
　　动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。
　　2、动作的弹性
　　动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。
　　3、动作的节奏感
　　掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

健美操主要有三点需要注意，做好了你就成材了
1、幅度 身体要处于紧绷状态 不能太散 不管是侧身还是什么 胸都是挺起来的
2、力度 力度的话就是动作速度要快了
3、弹性
比如你做并步的时候 如果先出左脚：左脚伸出去的时候脚尖是绷直的 在你伸的过程中把右脚巅起来 然后左脚尖先着地 左脚跟然后着地 着地的同时右脚再跟着并过来 这样的话 你的身体就有一个起伏的过程 因为过程中脚都是脚尖挨地的 中间需要有一个力度让你去保持平衡 这样力度和弹性就都有了

练时间长了就有感觉了 我也是练了很久才找着感觉的

跳健美操的时候腰部要紧，胳膊要用力，听一个健美操高手说他跳健美操的时候收攥拳头 指甲盖都能把手心压红了 还有重要的一点就是大腿要保持肌肉收缩。动作幅度要想变大 首先将不幅度要增加，然后是上肢，无论做什么动作，都感觉手臂向最远处伸展

用心听这节奏，跟着节奏感跳。