正确顺序是L1、L2、L3、L4、L5、S1。平时多注意正确用腰，空余时间可以做一下腰背肌锻炼，如练习一下倒走或游泳。倒走如果没有场地，可以使用正之本的负跟鞋，在站立和行走时可以起到锻炼的作用。秋冬注意腰部保暖，睡硬板床，缓解腰椎压力。
从上往下的
