我建议你早饭吃麦片牛奶加个鸡蛋
午饭可以吃菜、鱼，少量的米饭，吃到不饿就可以，以免吃太少晚上难以坚持
晚上不吃或吃个酸奶或苹果
然后晚上再加上运动，不要固定，多换换容易坚持，比如打羽毛球、踢毽子、爬楼梯、跑步
全天喝普洱茶，这个通便特别好
不要太过频繁量体，因为到平台期会不动甚至反弹，对信心影响很大的。
给自己一段时间，不要太过于短，否则就是暴跌暴涨
中间注意多做面膜，一定睡饱觉，这样气色也会变好
要变美女不止是减重，线条和气色也很重要
少吃东西.
如果没有时间运动的话,.
可以做做小幅度的 运动,
再然后多喝水,喝普洱茶.有助于减肥
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