怎样练跳高啊，打篮球抢不到篮板

首先说练跳高
1、深蹲
2、蛙跳
3、蹲着上楼梯，技术高的就蹲着跳上楼梯
4、负重（慢慢增加重量，自己调整）重复以上3项。
5、有条件的去健身房或者买健身器材，前4项都是老百姓平常就可以做的。
说抢板
抢板基本条件：力量、身高、臂展。
加分条件：意识、灵活性（或协调性）、很大的力量，出众的身高，超出常人的臂展。
力量一般，身高一般，臂展一般，建议不打内线。
力量身高臂展还可以，那就先练力量，然后练意识，如何卡住篮下的有利位置，如何预判球的落点，如何使用篮下小技巧（或者小动作，但不违反体育道德和犯规），去抓到篮板。
你看nba，抢篮板是先把对方堵住，尽量往外面推，这就是卡位，意识。
唉，实践出真知啊，只靠弹跳 啊什么的抢篮板，是孩纸们玩耍时候用得上的。比赛的时候是技术技巧占有（基本条件满足的情况下）。

你看到比尔拉塞尔了么，他才206但是他是上古的篮板怪兽，抢篮板不一定要靠个子弹跳，有时候还是要靠脑子的，我只有173但是我的篮板还是不错的，一方面你要学会卡位，这点可以锻炼下身体下肢的力量，另外我记得NBA当年有一个人叫啥忘了，他是靠着脑子抢篮板的，他可以预判出篮球的轨迹提前卡位抢篮板，当然这对于我们可能有点难度，这和投篮一样也是需要一种感觉的，卡位卡位，还是要卡位

这个简单 主要是看你的卡位 如果位置卡好了 他跳的再高也抢不到球 前提是你不能身体劣势太大 假设你 一米五 对方一米九 那 我建议你还是区外面投投蓝比较好

跳得高 要有强健的腿部肌肉啊 抢篮板也需要腿部力量同时也需要很好的篮下卡位不要老是被别人挤在身后 练弹跳去沙坑里天天做收腹跳 刚开始可以做50 慢慢递增上去 当然也要量力而行
做完后去慢跑 踮着脚跑 跑个三圈 一个月下来就会有很明显的效果了

站位不对吧,抢不抢的到和弹跳没有多大关系,除非水平相当,个子高一点,手臂长一点,跳得高一点的才会有些优势,但意识和卡不卡得住位是最重要的

练习深蹲！蛙跳！都可以训练弹跳。 还有一个很实用的方法就是 跳坑 挖一个跟你弹跳差不多的坑跳上去在跳下来这样练 我练过哦 有效果的