对于每一个渴望深造,立志成才的青年学子来说,高考应试既是人生征程上事关前途理想的挑战,同时也是展现才智,强化意志,升华理念,发展自我不可多得的良机.从历年来万千学子高考应试的成败得失来看,不少学业水平,身体条件不相上下的考生,其成绩却相形失色;一些实力很强,理当稳操胜券的考生,却考场失意,名落孙山.这表明,被喻为"攻占七八九高地"的高考应试,并非单凭学业实力就能取胜,而是身心素质的全面竞争.在知识能力水平和身体条件同等的情况下,能否取得理想的应试效果,关键在于正确竞争意识支配下的坚定自信.若从"良行根源于意正,事败先败于心"的角度讲,高 应试的成败在本质上取决于应试的心态.只有觉得因追求实现应考目的所面对的挑战是一种享受,是超越自我,超越极限,赢得胜利的一种内在动力时,才能形成承受应试压力,促进考试成功的心理机制.因此,在高考应试过程中,应切实把住三点.
首先,坚定自信,克服自败心理."缺乏自信,应试难胜",这是高考成功者的经验之谈.不少高考失利者,不是败于自身的实际知识能力水平,而是败于自败心理的影响,认为他人实力远胜于己,即使全力竞争也无力取胜.事实上,"人人都有惊人的潜力",应试时不要只想到己不如人之处,应坚信还有人不如己的地方,并从思想上彻底消除取胜无望的自败意识.尤其在解题陷入困境或产生高度焦虑时,必须充分相信自己的能力水平,更要坚定取胜的信心和强化竞争意志,以使心绪恢复平静,同时要告诫自己,万事在我,只要坚持认真细致地做完试题,就一定能考出自己的真实水平,取得预期的成功.
其次,稳中求胜,克服侥幸心理.自信是高考从容应试,真实展现自我的必备前提,但自信切忌缺乏自知,粗心浮躁,更不可不求甚解,盲目自傲,将应试取胜寄希望于侥幸,必须知己知彼,务实进取,稳中求胜.要克服高考应试的侥幸心理,主动避免因粗疏,猜测,惯性等差错所造成的答题失误,应特别注重三点:一是防止盲目自信,以至过高估计自己的实力.二是"知己"要深,即对自己的知识能力水平,学科优势及平日学习备考中的薄弱环节,身心素质等,应有深入客观的分析.这样才能在应试中正常发挥自己的优势,并有针对性地加强薄弱环节,真正使信心立于务实.三是"知彼"要全,即在正式答卷之前,对试卷的内容结构,题型种类,答题要求,分数分布等,应先作全面了解,做到心中有数.这将有助于作答时间的科学分配,注意力的集中和应试心理的平稳过渡,以自信从容的心态解题答问,达到稳中求胜的目的.
第三,荣辱不惊,克服虚荣心理."考场如同战场,胜败无情."这既是竞争性选拔考试的固有特性,也是不争的事实,高考有胜出就必有落榜.高考应试贵在自信,贵就贵在不图虚荣,相信自己能以荣辱不惊的心态对待考试的成与败,通过高考能培养,坚定自己做人成事的信心,形成正确对待人生平顺与挫折的健康心理.从根本上讲,高考应试这种人才竞选活动是考生自我存在和发展的一种方式,无论成败都可受益于其中.如果成功,便可多一份持续发展的经验;即或失败,同样加厚了日后成功的基础,增强了承受挫折的意志,缩短了走向成功的路程.因此,只要心中盛满不图虚荣的自信,无论一次高考应试的结局如何,都能为自己打开一条通向成功的光明之路.
只要心存相信,总有奇迹发生,希望虽然渺茫,但它永存人世.
美国作家欧亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事:病房里,一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树,在秋风中一片片地掉落下来.病人望着眼前的萧萧落叶,身体也随之每况愈下,一天不如一天.她说:"当树叶全部掉光时,我也就要死了."一位老画家得知后,用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上.
最后一片叶子始终没掉下来.只因为生命中的这片绿,病人竟奇迹般地活了下来.
温馨提示:人生可以没有很多东西,却唯独不能没有希望.希望是人类生活的一项重要的价值.有希望之处,生命就生生不息!
第2版 心理导报
学习上占第一,每个同学都可以做到.之所以你占不了第一,主要有两个原因:第一,生活方式,学习方法不正确,第二,没有坚强的毅力.在这里面毅力是第一重要的,学习方法是第二重要的.在现实生活中,全中国仍有70%以上的占第一的学生虽然占了第一,但他们并不是毅力最强的,或者说学习方法生活方式不是最好的.他们也许今天是第一,明天就不是了.也就是说,你如果按占第一的方法去学习,去锻炼,一般都会超过现有的第一.
辉煌的第一是不是要经过艰苦的努力才能得到呢 说它艰苦是因为"培养坚强的毅力"是世上最艰苦的工作,只有你具有了坚强的毅力才可能成为第一,当然正确的生活方式和学习方法也是特别重要的.在这里什么是坚强的毅力呢,只要你能按下面几点要求去做,而且每天都做记录,持之以恒,每天都不间断地坚持一个学期,一年,三年,那么你的毅力就足以达到占第一的要求了.在这项锻炼中就怕你中间有间断,风雨,心情,疾病,家务等等都不是你中断锻炼的理由.你要记住,学好学业是你学生生活中最重要的,没有什么工作的重要性会超过它.除了坚强的毅力,正确的学习方法和生活方式也是很重要的.
第一,人人可以占,原来占第一的同学也不一定就比你更聪明多少,脑细胞也不一定比你多.爱迪生不是说过"天才是百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感"吗 !所以你第一要过心理关,就是说:要坚信你一定能成功,一定会超过现有的第一,包括现在是第一的你自已.
第二,你要天天锻炼.没有一个健康的身体,你什么事也做不好,即使偶尔做好了,也不能长久.每天30分钟左右的锻炼一定要天天坚持.锻炼的形式多种多样,跑步,打乒乓球,打篮球,俯卧撑,立定跳远等等都可以.有些同学好面子,见到别人不跑步,怕自已跑别人看见了不好意思,那就错了,真正不好意思的是辛苦了几年考不上大学,是上了几年大学还要下岗.如果将来自已养活不了自已,那才是真正不好意思的.
第三,学习态度要端正.每次上课前,一定要把老师准备讲的内容预习好,把不好理解的,不会的内容做好标记,在老师讲到该处时认真听讲.如果老师讲了以后还不会,一定要再问老师,直到明白为止.当一个问题问了两遍三遍还不会时,一般的同学就不好意思问了,千万别这样,老师们最喜欢"不问明白誓不罢休"的性格了.上课时要认真听讲,认真思考,做好笔记.做笔记时一定要清楚,因为笔记的价值比课本还要大,将来的复习主要靠它.
课下首先要做的不是做作业,而是把笔记,课本上的知识点先学好,该记的内容一定把它背熟.这样会大大提高你做作业的速度,即平常说的"磨刀不误砍柴功".做作业时应该独立思考,实在不能解决的问题,再和同学,老师商量.问同学时,不要问这道题结果是什么,而是要问"这道题究竟怎么做 ""这道题为什么这样做 "
第四,正确面对错误和失败.当有的知识你没有在课上学会,当你的练习做错时或者在考试中成绩太差时,你既不要报怨,也不要气馁,你应该正视这自已不愿得到的现实.没有学会不要紧,把该知识写到你的《备忘录》中,然后问同学问老师,再把正确的解释或结果,写到其它页上.错了题也是这样,考试失利不就是错的题多点吗,正确的方法是把原题抄到《备忘录》中,把正确的做法学会后,把做法和结果写到其它页上,如果能注上做该类题的注意事项,就会把你的学习效率又提高30%-60%.之所以把答案或解释写到其它页上,就是为了下次看知识点或错误的题目时,再动动脑筋,想想该知识点的理解和解释情况,再练练该题的做法和答案.错误和失败并不可怕,只要你能正视它,一切都会成为你成功的动力.
第五,记帐.你的学习一定要有一本帐,你什么时候做得好,记下来,什么时候错了题,记下来(注:帐本上只记"今天错题为《备忘录》××页×题).课下几点几分学了英语,记录好;几点几分至几点几分学了物理记下来.把你生活中锻炼,学习的分分秒秒记录在你的帐本上,把你每次作业和考试中的正确题数,错误题数和错误题号(《备忘录》上的页号题号)一一记录在你的帐本上.把你每天学会的知识点都记录在帐本上,以备明天,后天再检查一下自已是否真正掌握了这些知识点.在帐本上过去了几天的知识点,你一定要学会并能熟练掌握.
帐本记录的是你学习,锻炼中每一个细节.这样记下来,在校生活中,每天约有一页32开纸的记录量,不在校时可能有两页32纸的记录量.在星期和假期里千万不能间断.把你的帐一天天积累起来,这就是你所走过的第一之路.
虽说在素质教育的今天学校不排名次,但学习出类拔萃是我们努力的目标,是我们考上高一级学校的必要条件,也是我们走向社会后,做好每一件工作的资本.同学们,去争取第一吧.如果你一年年按上面的要求做,你一定能占第一.
如果大家都这样去做,即使你占不了第一,一定是中国出类拔萃的学生,因为中国大多数的同学没有这样的毅力,没有这样好的学习方法和生活方式.同学们,为美好的明天奋斗吧.
第3版 心理导报
优化情绪:高考前一个月不良心理现象诊断离高考只有一个多月了,高三的学生经历了高考前的一两次模拟考试,此时考生的心理敏感而又脆弱,如果出现一些不良的心理反映,没有及时调整,势必对高考有影响.
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案例1:某高三一女生,第一模拟考试成绩不理想,只有一个多月了,一提到考试就害怕,怕考不好,怕分数低,怕名次低,真的想考出好成绩,考上理想的大学,满脑子都是各科较高分数,复习时经常发呆.教师上课时讲的教学内容都听不进去.
分析:考生到了这个时侯,对较高的分数都会有一种期待和盼望,这是正常的.但不能不现实地幻想,目标过高.不现实的目标引起的不再是持久的努力,而更多的是恐惧或抑郁.人们做事的动机和效果之间不是成正比的关系,适当的期望值对目标的实现有利,但期望值过低或过高都会引起不良的效果.
建议:这类考生要适当调整高考过高的预期目标,在最后一个月的复习安排中,应每一小段时间给自己定一个目标,而且目标连续务实,而更重要的是每天每小时为一个又一个目标而努力.
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案例2:某高三男生,高考前一模和二模在班上名次都不错,觉得最后一个月无所事事,没有什么新鲜的内容能吸引他学习的兴趣,甚至时而莫名的兴奋,浮躁不安,希望高考早日来临.
分析:由于学校和考生特别重视一模二模成绩,导致考生出现错觉,把模拟成绩等同为高考成绩,从前绷紧的脑子一下子轻松起来,容易盲目乐观,急于求成.
建议:这类考生,要认识考前一个月的重要性,还可以发现复习中的一些漏洞,把知识梳理成体系,整理老师的笔记,如果放弃这宝贵的时间,可能会给自己的人生留下遗憾.
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案例3:模拟考试后,部分考生对高考慌乱紧张,脾气也不好,成天焦虑不安,经常失眠,试用各种方法不管用.
分析:这是一个比较普遍的现象,也是一个老大难,考前心理压力是考生心理健康最大的问题,其危害也最大.高三紧张复习,考试,使部分考生感到力不从心,身心疲惫.考试结果是多方面因素决定的,主观方面有自己能力和平时的努力,客观因素有考试的难易度和运气;而其中只有主观的努力和运气是不稳定的因素,个人能力和试题的难易度是相对稳定的因素,不易被控制的.
建议:考生应有一颗平常心,在几轮复习后,考生对基本知识和基本题型比较熟悉,只要自己正常发挥,高考会体现出真实的水平.在任何艰苦的条件下,要想到自己的理想,激发斗志,多听听老师的建议,把握复习备考的重点.有时要想想自己的长处,增强自信心.
总之,高考复习最后的一个月里,考生既不能太紧张,又不能太松懈.此时应少做难题和新题,不要动摇自己的自信心.回过头来把课本再看一遍,熟悉基本概念,基本原理.把复习的重点放在基础知识上,文科主要回顾政治,历史,地理,理科则重点记忆各种公式,使情绪得到优化,没有遗憾地度过考前一个月. (作者:何石明)
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关于学习,其实每个人都有自己的方法,很少有普遍适用的,因此,在众多的方法中要找到适合自己的.预习,上课,做作业,复习,做参考书,准备考试,事情很多,人的精力有限,每样都做是不大可能的.对我而言,有一下几条:
1,上课集中精神,积极思维,并且尽量多记忆一些东西.
2,重视复习.每天尽量把当天的东西都复习一遍,每周再做总结,一章学完后再总的复习一下.我复习,每一遍的用时不多,但是反复的遍数很多,以加深印象.
3,我高中时没有做过参考书,但是我花在习题上的时间并不少.在作题时同时还在思考,总结概念的运用方法,解题的思路,并且记忆一些有用的中间结论.作题的同时也是一种学习和积累的过程.平时我做题比较慢,但到考试时由于有平时的积累就可以提高速度.虽然我做的题量不多,但是起到了较好的效果.
4,我有即错即问的习惯.有什么疑问或是弄错的地方会随手拿张纸记下,放在铅笔盒里经常看看,看会了记住了就扔掉.只有少数有价值的才用专门的本子记下.
5,考试时最重要的是保持一个良好的心态.能够全神贯注的投入到解题中去,而不要想考试的最后成绩会是怎么样.考前注意休息好,宁可复习少一点时间,也保证考试时有充沛的精力.考试时先易后难,要能够狠心跳过难题,不要有心理负担,要立刻投入到后面的解题中去.
(作者:徐琰恺,1999年江苏省理科状元,现就读于清华大学自动化系)
第4版 心理导报
高考又要来临
心理专家教你轻松考试
一年一度的高考又要来临了,为了帮助广大考生充分展示自己的才华,特约心理学专家,营养学专家,高三各科特级教师就心理调试,饮食休息,答题技巧等提出一些简便易行,行之有效的方法.
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克服考前焦虑症的要点
运用自我开放来宣泄紧张不安.查明担忧的具体原因,找亲朋好友倾诉一番或借助其他可行的方式来加以宣泄.这样可降低自我的焦虑感,还可求得倾诉对象的一些帮助.把自己的注意焦点放在如何获取成功上.讲究生活的规律性和丰富性.不能因为将要有重大考试的来临,就打乱了自己的生活节奏和安排.让生活的丰富多彩来消除由于紧张而产生的厌烦情绪.
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临考前你该做些什么
了解自己的生物规律,当精力充沛,记忆力好时,就认真复习,感觉疲劳时,就休息.临考前坚持体育锻炼十分重要.适当地安排一些娱乐活动,如听音乐,到大自然中走走,唱歌,跳舞等,都能缓解紧张,提高复习效率.
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临进考场前的心理调节
和同学好友说说此时感受,如果比较内向,找一个清静地方自言自语,让紧张感觉从嘴边溜出来.将平时最熟悉的钢笔,手帕带在身边,创造一个熟悉亲切的考试环境.穿上最喜爱的衣服,让感觉非常良好.
考场心理调节二法
1, 睡眠法:有些考生一接到试卷,就匆忙答卷,可是由于睡眠不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常.此时不妨趴在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果.这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳,紧张,使情绪稳定,思路敏捷.2, 牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制.这时,考生可让思路像牧羊一样,任其在大草原上畅游.这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考.
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考场经验谈
考试时突然心慌怎么办 可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松,稳定情绪.考试时心里发急怎么办 在确保正确性的前提下,再尽量加速度.考试时遇到自己不会的题怎么办 首先应分析自己不会做的大致原因:是因为自己忘了有关的知
识呢 还是题目的条件过于隐蔽,自己难于发现呢 如果是由于自己想不起来某部分知识了,则可通过一些联想手段来帮助自己回忆;如果题目的条件隐藏过深,你又可以通过画图的方式,让其"原形毕露".倘若经过一番努力仍无成效的话,进行自我安慰:"它对大家都是难题."考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办 一定要有个合理的目标和合理的决策.合理的目标是在保证一定正确率的情况下,能做多少算多少.合理的决策是此时选择所做的题目,应该是自己比较有把握的和分值较高的,当然还要考虑所要花费的时间和精力,把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案.
(文/肖锋)
--绣花针之成功穿线
怯场,现代汉语词典这样解释的:在人多的场面上发言,表演等,因紧张害怕而神态举动不自然.高考怯场,主要是指在考场上,因为受紧张,担心,害怕,忧虑等心理压力的影响,在考试中不能正常发挥自己的水平的一种现象.适度的紧张和焦虑,可以使人们在做事的时候,集中注意力,提高兴奋点,促使思维活动进入一个积极的思考状态,提高自己对事件的应对能力.如果过度就会产生不利的影响.
形成怯场的原因:首先是对高考本身不恰当的认识.在心理学上有一个实验:在给小小的绣花针穿线的时候,你越是全神贯注地努力,你的手就越是抖得厉害,线也就越不容易穿入.目的过于集中,期望值过高,无形中就给自己施加了过多的压力,到了考场反而发挥不出来自己的水平了.其次是缺乏正确的自我评价.一顺则百顺,否则就会手忙脚乱.另外,陌生的环境,严肃的考场氛围,也会给人造成紧张感,使一些同学产生怯场.
应对措施主要有:
1,要改变不恰当的认识.平时就要正确地看待高考,不把分数,成绩,名次作为衡量自己成功与否的惟一标准.
2,要能够正确地评价自己.注意扬长避短,战胜自我,超越自我.在考试中保持一个平静的心态.
3,考前要合理地安排作息时间.
总之,考生应注意多鼓励自己,多给自己一些笑容,减缓心理上的压力,避免陷入应激状态.
这个确实是个问题,我有个小弟丰都的,也是文科,也是马上二诊.跟你差不多.我们当初也是一样的啊,心里那个忐忑啊,我要会写歌,估计那时就红了.心慌呢不管成绩如何都是"被关注"出来的.不管是来自父母还是老师还是同学.我早跟我弟弟说了,现在中国的教育还是以应试为主,"应试"就是"应付考试"考试一过,那就屁都不是个.大学毕业又如何,不珍惜,就是浪费父母钱财啊.大学给你光环马上社会就会给你耳光.跳得越高摔得越痛.所以没有真本事,不会学习方法,做事方法,做人方法.你出来后还是要重新改造.那个时候你更痛.还不如心平气和的从现在去做好你手里的每一件事,连下一分钟的事都可以不管.智慧的人永远心平气和.方法方法永远是方法最重要.现在完全不必要管那个破分数.老子当年考那么好,对现在一点用都没有.还好老子高一都开始看心态修炼的书哦.现在别人何不合格要问我了.一般的事也不会找我处理了.所以给个小建议,去打一半天的篮球或者其他运动.在努力2天你也学不到啥玩意.也别听什么万一正好看到某一个考点,所以就做桌子前看不停.因小失大.傻瓜行为啊.玩去.另外我弟弟因为我一直关注,现在年级随便都是前30名,学生会主席.班长.演讲冠军等等全面发展的.我失败的地方就是硬是没有调动他的胆量抓住一两个追他的连队级别护草队伍.哎,祝你好运
这段时间属于高考心理焦躁期，需要正确看待
浮燥不安的时候，停下来，在一个开敞的环境进行几次深呼吸，等心情平静下来再学习
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