什么时间最适合喝牛奶？

一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25％至30％，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养；下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

晚上，睡觉前两个小时左右最好！
因为可以补充营养，当其他食物都吃过之后吃牛奶，那样其营养成分容易转成氨基酸，吸收的胃肠系统由于有其他食物的阻挡，更容易接收液态的牛奶，吸收面积大，所以要是喝牛奶其实是晚上吃饭之后在闲暇的时候。
还有一个时间段就是早上早餐，由于早上吸收毒素比较多，牛奶对于阻挡其他毒素进入肠胃吸收过程中起一个中间状态的转换物质，对于吸收毒素起阻挡，对于胃肠又比较适合清理毒素，所以吃奶，但是对于重要的2糖成分来说牛奶容易引起早上的糖分转换失调，空腹喝牛奶伤得很，所以要热的，而且最好配合面包吃，因为面包可以先行转换成多糖以及麦芽糖就是2糖，更容易让奶转换氨基酸同上理，所以我早上锻炼后要牛奶，胜过包子米粥。
晚上喝奶主要起催眠安神的作用，用途不一样罢了！没什么大不了，想喝了就喝吧！

早晚喝牛奶比较适合，晚上喝牛奶有助睡眠，一般来说，一天早晚各喝一袋牛奶即可，一天500克为佳！重要的是，喝纯鲜牛奶最佳！