有减肥经历的哥哥们帮我看下我的减肥计划可行么?发广告的,都死边上去,100悬赏分,帮帮忙啦,

你好
看到你这个方法我觉得还是需要改进的的，因为我自己去年也是从200瘦到160而且我是只花了3个月，我可以给你一些建议。
早上我觉得一碗小米粥是不够的，因为减肥贵在少吃和多运动，但是少吃应该集中在下午至晚上肠胃消耗比较慢的时候，因为你白天中午有很多体力消耗，所以你早上的饮食要调整。
我当时是早上一个白水蛋，一杯脱脂酸奶，一碗全麦麦片和一个苹果，你看上去很多，但实际上它们都能提供蛋白质的同时又不增加热量，建议你试一下。
中午的我觉得你吃的有些油腻了，蛋炒饭炒饼一类的食物热量极大，一碗炒饭的热量可以达到1000大卡，而一天热量超过1500大卡就很难有减肥效果，建议你中午改吃白饭加一些青菜，和鱼类或者鸡肉。我当时是中午半碗饭加生菜加白灼鸡肝，一定细嚼慢咽，这样吃的少而且不饿。
晚上一根黄瓜是可以的。
但是运动，我觉得你的运动量还是要加大一点，我建议夏天游泳时最好的，我当时是每天晚上6点到8点不停游，坚持一个月以后10公斤瘦下去了，但是不能经常坐着，下肢的肉是很难减得，建议经常马步或者躺在床上用腿贴着墙壁。如果你没有时间的话，那平时帮你哥哥干活时尽量要让自己投入，多出汗，饭后一个小时不可以坐着，前半个小时可以站一会不要走动。后半个小时可以喝点脱脂酸奶多走动，尽量以最快速度能去厕所。
因为你不仅要半年瘦而且还要保持，所以我建议你可以慢慢来，平时多喝蜂蜜水，吃水果，还有早睡早起，逐渐适应以后就不会再想吃很多东西了，切忌突然断食，效果适得其反。
以上全是自己真实经历，希望可以帮到你

早上起床后喝200毫升的水，美美地吃一顿早餐，营养要丰富，这是你一天最重要的一餐，晚上少吃，每天你的饮水量至少应该要1200毫升才够（包括早上起床的200毫升）。这样才够你身体基本代谢的需要。高热量的东东就要控制少吃了。每天把三餐吃好，淀粉，肉，蔬菜通通要吃到，不要过量就好。祝你早日恢复身材，越来越健康。

你最好找一下长胖的原因。并不是吃得少就一定减肥的，而且每天摄入的能量不足会给身体千万负面影响，由于你做的事是体力活，所以不建议你节食减肥。

不要摄取让身体寒冷的食物