试着运动运动，听听歌放松一下自己、睡前尽量不要吃东西，也不要剧烈运动，可以尝试着用热水泡脚后再睡、不要太晚睡，最好10点左右就睡觉，早上7点起床，吧生物钟调整一下、如果还不行建议你弄点药吃，比如说安神补脑液，以前我失眠吃过这个，效果还不错、还有平时要注意膳食平衡，身体使自己的。
