注意跳远时的技术动作以及发力，要充分利用到身体每一个部位的力量，尤其是手臂的摆动力量，这是很多人都忽略的。再来要加强爆发力的练习，平时多做做负重提踝，连续蛙跳，单脚跳等练习
起跳时候，摆手惯性 配合好！ 最大幅度往后摆，大腿和小腿夹角为90°---100° 起跳时脚尖用力，在空中做到弓形 然后收 祝你考试成功哈！
跳出后 把膝盖用力往胸上收 落地掌握平衡
起跳时要找到摔倒的感觉，眼睛尽量望远看，锁定最远的目标
