这得看你坚持多久了，最好是今天跑步8—10圈，明天就做俯卧撑，间隔做比较好，让肌肉有休息的机会，还能起到锻炼的作用。一个月至少能减3—5斤，这要看个人体重跟运动量了
你175CM70公斤也不算重啊，况且不知道你每天吃什么东西，吃多少，怎么可能算得出来，仰卧起坐练腰腹力量，如果腰腹部赘肉多可以这么练，如果臀部，大腿赘肉多，可以跑步或跳绳，跳绳10分钟等于30分钟慢跑
