穿那种轻质，紧贴双脚的鞋子，一般鞋店都能买到这样的鞋子，看上去像钉鞋，实际上底下不平的！橡胶的接触地面摩擦大
不能穿钉鞋 就穿慢跑鞋撒
较轻，刚刚合脚（紧），且鞋底纹路大的，像轻跑鞋，较轻旅游鞋都行
摩擦力好点的板鞋就行，是要不会滑，一般没影响的
在塑胶跑道上 钉子鞋 普通场地要看个人啦
