想要短时间增强体质是不可能的，你现在才初一，有两年多的时间准备，你可以平时放学后到操场，这对你的腿部肌肉的锻炼很有帮助，练好了跳高跳远都会提高。你可以去买些运动机，最近好像一个叫“懒人运动机”的在促销，300多还附赠瑜伽球，可以练你的腰部力量。至于臂部力量可以借助瑜伽球锻炼，不然平时多做俯卧撑，能做几个是几个
锻炼呗，要长期锻炼。。。这样才能真正意义上的增强体质，还有就是各种营养要跟上。最好去医院查查缺哪些。。。
