可以，但要坚持，出现亚健康一般多是没怎运动过嘛；如果你想快的话，我建议按你所说的隔天连续三星期左右，但如果想更快的，两星期连续玩一些负重运动，会很明显地改善，比如哑铃~一定要足时足重，注意质量喔
可以，但不要强迫自己，最好和朋友一起，可以舒缓心情。提高运动质量
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可以
