我觉得可以减的
跑步一小时的话要看你怎么跑，不用跑太快，慢跑跟快跑消耗的卡路里是差不了多少的，还有适当的控制下饮食效果更好了
仰窝起做可以减腹步的肉哦
我是在家原地跑半个小时练几个愈加做几十个仰窝，满有用的
你肯定能瘦下来。如果你这么坚持的话，一定会瘦的。同时，身体会发育不好的。
比如：影响你的身高，骨骼发育等等！
同时，反弹也是必须的！
建议健康减肥。
别太早跑，9点之前植物还没有进行光合作用，空气中还是有大量的二氧化碳，建议跑也是9点之后，下午跑也可以，如果每天能坚持一个小时的话（持续不间断）是可以达到减脂的作用的，
晚上多少要吃一点，是因为你运动之后需要热量去分解代谢脂肪，完全不吃也不对，
可以考虑豆浆、酸奶、黄瓜、西红柿、燕麦等等
营养要跟上，尤其是蛋白质、维生素等等，运动会导致这些流失较快的
仰卧起坐不怎么能减肥，但是很练腹肌，长期练会出现八块腹肌，最好不要在食物上减肥特别是在青春期，长跑不错可以试一下
半年可以把你变成一个瘦子！不过反弹会很严重。。我建议晚上早吃晚饭
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