立定跳远是最好练的项目了，对场地和器材的要求也不高，有个空地就可以锻炼。
建议你做以下项目：
蹲跳起（下蹲至大腿与地面平行，保持几秒后快速跳起）
连续蛙跳（5～10级）
台阶提踵（前脚掌踩台阶，做向上支撑动作）
仰卧起坐（增强腰腹力量）
原地纵跳收腹举腿（跳起后身体直立，大腿向胸前靠）。
这些综合练习可以有效的提高你的立定跳远成绩。至于能不能破记录，看自己身体素质，2.8米就是素质好的普通人的成绩水平，练练就能达到。
现在才初二，身体各方面还处于发育阶段，尤其是身高，还有发展的空间，再加上后天的努力训练还是有可能的。
从你现在的成绩看，应该能，21岁之前，你的素质越来越好，过21逐步下降，你初二，还小呢，加油，应该没问题
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