晚上吃什么不长肉？

1. 绿色果蔬汁。晚上肚子感觉饿其实不是真正意义上的饿，这个时候你的体内缺乏水分，大脑会发出错误的信息，喝杯果蔬汁能及时缓解这种饥饿感，同时里面的果糖能有促进睡眠的作用，平时可以用胡萝卜、黄瓜、芦笋把它们切成小块，然后放入少许的蜂蜜和冰块，夏天喝的话会非常爽口。

2. 益生菌酸奶。晚上喝乳制品不会发胖，特别是酸奶，里面含有大量的益生菌，能有效促进脂肪分解，防止腹部脂肪堆积，排毒养颜效果超级棒，可以在酸奶内加入些杏仁，减肥的同时还能丰胸。

3. 燕麦。燕麦能促进身体释放一些胰岛素，让大脑发射出“该睡觉了”的信号，其实燕麦在睡眠过程中能释放葡萄糖，不仅能防止做噩梦，也是最健康不发胖的宵夜之一。

4. 葡萄。葡萄种的白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。它能有效的降低身体胆固醇，有高脂高血压的要多吃。
   

不要空腹吃一些酸性的开胃的那种水果,可以空腹喝一些蜂蜜水,又有饱腹感,又不会长肉,或者吃一些黄瓜,西红柿之类的蔬菜类,也补充维生素
还可以适量吃一些红枣,山楂,酸梅
主要还是要多运动才会减肥,减少饭量之类的是不建议的

青菜啊！不要吃瘦肉就好啊！而且要5分饱，不要吃撑哦，也不要不吃，晚上6点左右结束晚餐，晚餐之后什么也不要吃！否则就会长肉的！喝水都会长哦！

最好方法是晚上5点后什么都不吃。所以下午3-4点吃饱。晚上饿了就喝水。这是实践种种发现最不长肉的方法。
实在想吃就吃水果、没油的蔬菜，或者特别有嚼头的东西（紫菜、牛筋等），占住嘴就行。