跑步一定是前脚掌先着地，要用脚弓缓冲震荡，再过渡到后面受部分力度。正确的跑步姿势手臂摆动很重要，最主要是协调，（手臂前后摆动时，肘关节向后时向外稍张开，向前时拳头不要越过身体的中线和鼻梁，左手在前时右腿在前，不能同边），眼睛平视前方，呼吸要匀称
必须是脚后跟先着地，前脚掌着地的话对膝关节、踝关节的冲击力大，缓冲较小。
正确的脚步姿势是脚后跟内侧先着地，接着是外侧，然后是前脚掌。跑步是一定要穿适合的运动鞋，这样才能有效避免运动损伤。
我是我们学院田径队的成员，参加运动会5000米跑三年了，前脚掌着地是正确的跑步方法！当然一开始会感到有点痛，但是不要紧，跑完记得放松就好了！
上身应保持手臂九十度肘部贴身跑步！再就是调节呼吸三步一呼！是对耐力和毅力的双重考验，一定要坚持哦！
百度一下就知道了、 或问一下你身边学体育的体育生！ 因为他们都是教练教的！
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