有什么办法减肥最快谢谢了，大神帮忙啊

节食是需要的，但是不能完全节食 关键是运动 药物减肥只是一段时间 肥胖跟饮食习惯有关系，你再这么吃，还是会反弹的，所以我建议运动和改变饮食习惯。

我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢

呵呵，我也来说一下我的方法，我觉得最有效的方法就是跳绳！跳绳可以减全身，是比较均衡的减肥方法，不至于让你减了肚子减不了了腿，不会饿肚子，还有就是有人担心会使小腿变粗，其实不必担心，只要方法适当，是不会让你的小腿变得肌肉明显的，具体的方法就是：每天吃正常的饭量，三餐都可以吃，在下午饭开始前跳绳，开始的时候可能由于长时间的不运动，跳起来可能会很累，这时你可以只跳200下，可以采用单脚轮换慢跑式的跳法（因为我开始双脚跳，即使是二百下，我也感觉累的不行，而单脚轮换着就轻松有效多了），前几天采用这种跳法，过两三天以后，你全身的筋已经拉伸的差不多了，这时你还是可以用单脚轮换，但也可以双脚跳，当然可以两种都用，我试过，双脚跳，你能明显的感觉到你腿部、腹部、臀部的肉都在抖动，但是单脚就没有这么明显的感觉。。。在三四天后再跳的时候就要加大运动量了，当然不能加的很猛，因为会突然很累，这就容易让小腿的肌肉增长，你可以加到400或者500下，这样你的腿仅仅是感觉又比以前累了一点，但可以保证你小腿的美丽，嘿嘿。。还有一点要提一下，就是在跳完绳以后和一碗水，最好有点温度，因为你刚运动完，一是缺水，而是喝水也是要运动的，这时候喝水会感觉比平常累一点，有点温度会让你的热量燃烧加长一会，运动完后接着吃点饭，可别吃太多啊，不能因为刚运动完感到很饿就狼吞虎咽啊，那样对呼吸不好，对消化也不好啊，吃平常饭量就可以。跳绳这种方法到底跳多长时间会减多少斤，这我就不敢说了，但是我是在今年暑假刚刚试过的，我只跳了两个星期，因为要开学了，就没再继续，我以前是胖的两腿之间是没有缝隙的，但我跳了不到两个星期，也就九天后，两腿中间已经有一条很明显的缝隙了，我同学都说我瘦了好多，他们说看到我就看到减肥的希望了，呵呵。。相信你坚持一下，肯定会变得很苗条的。。还有就是，减肥的最佳季节在夏季，你运动后，会淌相当大量的汗，虽然难受了一点，但对减肥可是有相当大的帮助，而秋冬不太好减。我的秘诀哦。。 至于减腹部，最有效的方法就是做仰卧起坐，很累，但是真的很有效。 嘿嘿，希望你可以减肥成功啦。。

简单的瘦身秘招 现在确不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征： 下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征： 全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。。 6、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。