首先你要明白，体重降低是要看你每天的总摄入量是不是小于你的消耗量，不是单指某一顿饭吃多少。
还有你要明白节食不等于挨饿。
挨饿减肥只是短期把自己饿瘦下来了，但从长远角度说，人体在吃不饱的状态下会自己降低新陈代谢水平来维持日常所需的消耗。降低新陈代谢容易，可要提高新陈代谢可不容易，不但要做大量运动，还要调节饮食。而且人过了30岁新陈代谢水平就开始慢慢的降低了，除非每天做大量的运动才能维持较高的新陈代谢水平。新陈代谢水平决定了脂肪的消耗快慢和存储多少。新陈代谢越慢每天消耗的脂肪就越少，储存的脂肪就越多，相反的新陈代谢越快每天消耗的脂肪就越多，能储存的就越少。所以你可以节食，但不要饿自己要在保证自己每天摄入量比消耗量少，的情况下一点点递减的节食。不要盲目让自己挨饿，不然你是暂时饿瘦一点，但稍微一吃东西就又吸收回去了，而且会越来越难瘦下来。
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