拉伤这种伤病可大可小，一般的拉伤，就是肌肉轻微内出血，可能局部有肿胀，第一时间冰敷然后用绷带包裹损伤部位，静养一两周基本就没事了。要是严重的，就是肌腱撕裂，或是肌肉拉断，这要赶紧去医院治疗了，不然时间晚了就对将来运动生涯有影响
健身也最怕遇到这类伤病，即使你避开受伤部位，练其他部位的肌肉，但身体不自觉地还是会带到全身其他肌肉群来提供力量，特别是自由器械。所以这段时间要好好养伤，不要带来不必要其他损伤。痊愈后，要健身，建议也要从固定器械开始恢复。
静养休息没用，要主动去做康复治疗，吃止疼药不好，疼痛一个危险的提醒信号，手腕疼估计是肩膀发力不足，手腕用力过度了。一般用力疼是肌肉拉伤，肌纤维撕裂。拉伸时疼是韧带拉伤，活动有障碍是关节损伤。
还疼估计是严重了，你还是去看专业的运动康复治疗师，不要自己休养。
几年的肌肉几个月就瘦下去没了？还是被脂肪覆盖了，。。。我肩膀也有小伤啊。。。
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