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我想健美，但骨架小，身体胖，172个头，145斤，手腕才16cm，肩窄，身板也很窄，应怎样练？
我想健美，但骨架小，身体胖，172个头，145斤，手腕才16cm，肩窄，身板也很窄，应怎样练？
2025-03-05 05:08:04
推荐回答（1个）
回答1：
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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