蛋白质是生命的载体 没有蛋白质就没有生命 如果不吃主食 可以相对提高蛋白质的摄入量 蛋白质不足也不利于肌肉的形成 单纯的饿只会耗掉你的肌肉 再没有蛋白质 剩下的都是肥肉了 这就是为什么 有的人体重没看起来的那么胖 因为同等重量的脂肪和肌肉体积差别是很大的 但是蛋白质是天天都会消耗天天补充也是有个量的 吃多了也不会吸收 大量过量会有严重后果 而且最好是配合运动 利于肌肉生长 如果食物蛋白质补充不够 可适量摄取蛋白质粉 （素食者可以当代餐） 说道体质某些体质食用蛋白质 会上火或者不好消化 可以配合B族维生素吃 防止上火（这也是天天要补充的 管神经等很多系统）
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