弹跳主要靠小腿肌肉群，最简单的训练方法就是跳台阶，楼梯台阶，左右脚轮流上下，只有脚尖着地。还有想打内线，想要飞来飞去是没前途的，重要的是学会卡位，脚步和身体对抗。15岁180CM，内线技术扎实的话，你已经不用跳了
楼上让我很无奈，那是多跳的问题么。。。。
告诉你个方法，看你的理解能力和协调能力了。如果摸不到 那我也没办法，并不是每个人都能跳的高的。。。
找个NBA灌篮的视频，看看人家在起跳的时候身体的动作，去模仿人家。
在起跳的那一步，身体往下蹲，然后利用腿的爆发力 猛的往上蹿，双臂同时配合着向上伸展。
你们学校要是有球队的话 你也可以看看他们是怎么跳的，顺便请教请教。
你可以先尝试负重走，然后试着起跳，可以适当的加负重量，但是这两天就不要轻易洗澡了，我感觉有效果，还能锻炼体质。希望你能成功摸高，祝你好运。
我是一名篮球爱好者，篮球是我的最爱。以我的经验：
每天坚持练习蛙跳、小腿5公斤负重跑。主要是练习腰腹和腿部肌肉。你一定可以的。
摸高需要看你起跳的姿势，最重要的是你的腿部肌肉了。起跳的时候脚后跟别着地，依靠脚尖的力量跳起，这几天多练练
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