1、站位：站在较深的池子边，离水面越近越好，不要站高台上。这样不会因为扎的太深而戳到池底；
2、准备：双手高高抬起伸直，胳膊夹住耳朵的位置，然后双手前后合拢。就像我们小时候练打仰泳腿的动作；
3、上半身做“鞠躬”状动作，双手加紧后指尖对准水面，双腿略弯曲站立；
4、入水：双脚站在池沿边上，想斜前方用力蹬出，一定注意：双手先入水，双脚最后入水，身体保持平直入水姿势。动作完毕！
5、对于你来说主要是客服恐惧心理，你练过，没问题！祝你成功！
身体弯曲，头部向下，猛吸一口气，然后脚用力蹬，胳膊伸直，这样就可以头部入水
捏着鼻子双脚离地跳入水中最标准
你这样不拍到肚子那就不正常。正确跳水方式是先双手向前延伸，跳跃水中前应双脚尽量向上抬起，屏住呼吸……
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