骨架遗传的因素比较多如果很瘦弱可以练肌肉骨架小的人练健美会看起来很饱满我就是骨架特别小的练了一年比一般人壮多了每天做俯卧撑做到是在做不动为止分组做或者引体向上做到做不动为止多吃牛肉鸡肉多吃早餐和午餐有点力量基础了再去健身房吧
