我177，原地站立摸高230，跳摸高280.。。可以锻炼吧，练腿部肌肉，减轻体重都有利于跳高。
说实话 我朋友167cm可以抓框……但扣不了篮， 实实在在的每天打篮球，也没有经过什么跳高练习！
你的弹跳很不错了。如果你要增加垂直弹跳的话，每天做原地起跳膝盖顶胸的那种。。一天5组。一组30个。至少1个月才有小小的增加。
180，能摸框 ，不过我也想提高弹跳，希望高手不吝赐教额
你的弹跳已经很不错了，如果还要提高，就只能慢慢训练慢慢提升了，特别垂直弹跳，你可以做深蹲原地膝顶胸练习，每天做两组，一组三十个，坚持下去，肯定会提高，提高的多少看你韧带发育。
至于你第二个问题，垂直弹跳不可以迈步，迈步的叫做“垫步原地跳”。
希望对你有帮助。
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