如何催眠自己

第一、要敢于面对自己
不自信的人往往很难面对自己，这种人照镜子的次数远远少于正常的人。每天上班之前走向镜子前，眼睛尽量的盯住镜子里面自己的眼睛，然后慢慢的微闭眼睛，左手慢慢的摩擦自己的脸部，直至发热，而后一个一个手指的离开脸颊，然后换成右手，同样的操作。完成后你会发现你的脸很热。很麻，此时你再睁开眼睛，你会发现你自己精神比较饱满，长期之后，你便会自己感到越来越自信，精神也会越来越饱满。
第二、每天晚上睡前进行自我催眠
为什么是睡前？因为你洗漱完毕，躺在床上，这个时候是你一天中最放松的时候，脑海里的暂时陷入了空明的状态，现在的你是自我催眠最佳的时机，你平躺在床上，身体自然状态的放松，呼吸越来越重，也越来越沉，脑海中告诉自己【现在我会慢慢的从一数到十，每数一个数，我就会进入更深的意识状态，身体也会更加放松，自己充满信心，做任何事都能遂心应手】反复的暗示自己十次以上，然后再沉沉的睡去。第二天你会感觉到自己精神饱满，长此以往，你便会感觉到自己的信心会有很大提升哦……

催眠是指催眠师向被试提供暗示，以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。许多心理学家认为，催眠与其他一般状态是相似的，包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，一个人可能经历“在感知、思维、记忆和行为上的一些改变”，包括暂时的麻痹、幻觉和忘记“对催眠术医师的暗示做出反应”。

让自己从头到脚放松下来。可以从头到脚这样告诉自己，我头皮越来越放松了……我眼眶的肌肉放松了……我脸颊放松了……我的脖子放松了……同时，告诉自己的同时，也主动让自己放松，一直到脚，都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态。

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不自信的人往往很难面对自己，这种人照镜子的次数远远少于正常的人。每天上班之前走向镜子前，眼睛尽量的盯住镜子里面自己的眼睛，然后慢慢的微闭眼睛，左手慢慢的摩擦自己的脸部，直至发热，而后一个一个手指的离开脸颊，然后换成右手，同样的操作。完成后你会发现你的脸很热。很麻，此时你再睁开眼睛，你会发现你自己精神比较饱满，长期之后，你便会自己感到越来越自信，精神也会越来越饱满。