|| 弹力带很多人可能在不同的场合看到过弹力带但却没注意这小小的弹力带会发挥怎样的功效。其实在欧美国家，弹力带练习已经成为了一种家喻户晓的锻炼方式，美国有80% 以上的健身家庭会使用弹力带进行练习。带上一根弹力带，随时随地打造一个健身房。
▲Pose1 肩胛面侧平举——告别蝴蝶袖
将弹力带中段固定在一脚底，另条腿后退，双手握紧两端，拇指向下，直臂于身体侧前方约30度位置。呼气，双手直臂向两侧提，尽力至上臂平行于地面，吸气，慢升到开始位置重复。
▲Pose2 单臂侧转支撑——助成马甲线
弹力带环绕双手，俯卧撑姿势，双手打开与肩同宽，脚并拢。呼气，一只手垂直于地面作支撑，躯干向另侧转动，同时手向外打开，至呈直线，眼睛看指尖，吸气，重回起始姿势继续。
▲Pose 3 环颈后下拉——美背全靠它
套双手手背，打开与肩同宽，直臂于肩上方，掌心朝前。呼气，双手向两侧撑开，然后慢慢下拉至颈椎第三、四位，两肘与肩平行。
|| 颈枕
想保护好颈椎，除了必要的运动以外，一个好的颈枕是少不了的，毕竟在办公室里大部分的时间还是坐在办公椅上。MUJI的颈枕相信大家也不陌生，面料挺舒服的，也比较方便携带。当然，腰垫、靠枕，都可以让你坐得更舒服，提高上班的幸福感。
|| 显示器支架
随着移动办公越来越流行，办公族们在工作中越来越多地使用笔记本电脑。然而在大部分情况下人们使用笔记本电脑的姿势并不符合正常的人体工学，如此一来一个好用的支架就很必要了。当然，其实不考虑逼格的话，在电脑下面叠几本书也能达到同样的效果。
美手变“鼠标手”
一般的情况你的情况往往是由于长期坐着的情况引起的。往往是可以引起颈椎腰椎疾病、劳损的情况的。这种情况一般的情况需要定时起来活动一下的。一般的情况一个小时活动一次。可以做广播体操的。另外是可以采用针灸、外用药物等治疗一下的。
（病因）该病是一级传染性疾病，多发生再霉雨季节，由细菌侵袭使龟得病。（症状）病龟的咽喉部和颈部肿胀，肌肉水肿，反应迟钝，行动迟缓，食欲减退。（防治）（1）该病极易传染，死亡率高，一旦发现龟患此病，应立即隔离治疗，并对饲养池及环境进行消毒；（2）对病龟可采用氯霉素、土霉素等抗生素治疗。
这是笼统的治疗办法，根据你乌龟的症状，你可以喂食土霉素，最好是 买个针管，买庆大霉素给肌肉注射吧，在四肢的根部或者窝处注射就可以，深度为0.5厘米，注射的量为，肌肉的皮肤，鼓起来个小点就可以，多采几个点注射就可以。这样坚持治疗，应该没问题的。这是针对乌龟红脖子，肿的治疗办法。
另外，你说的乌龟脖子上好大的一个水泡，我看不见，无法判断其是不是肿瘤的，我个人建议，你1块钱买一支金霉素眼膏，抹在水泡处，其他肿的地方也可以抹一下，起到消炎的作用。坚持抹一个星期后，看症状是否有改善，如果症状无改善的话，再用手摸一下，如果有点发硬的话，那可能就是纤维瘤了，先将瘤体表面消毒，切除瘤体后，擦抹抗生素（土霉素/庆大都可以）药粉，并包扎。每2天换1次药。即可好转。
你的龟现在就干养吧，一天给其泡一个小时的药水就可以了，其他时间都干养，半盆水里，加一片土霉素，碾粉撒里面就可以。
至于眼睛肿，如果你肌肉注射庆大霉素的话，就不用管了，不过最好还是1块钱买瓶氯霉素，一天给滴几次，消炎好了。
办公室职业病是很多人都会有的。所以说呢，办公室职业病还是很大危害的，对于要怎么做呢？我觉得我还是很有发言权的。此时的我呢，还坐在这里上班，头每天都是伏案，所以你就可想而知了，但是呢，还是得注意这些事情。
办公室职业病，长时间在电脑跟前活动，没有任何的改善，他的颈椎就比较的痛苦 。所以不管如何，工作一会就得休息一段时间，避免过长时间的面对着电脑。再没事的时候，可以多做做按摩，有利于身体的舒展，回到家也不要经常的去看电脑
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