早吃好 午吃饱 晚吃少
头一周 7:00-9:00AM,早餐时间,吃水煮蛋三只(这是一天中的能量主来要源,一定要吃饱) 11:00-13:00,午餐时间,吃海鲜(这里说的海鲜是有讲究的,鱼要吃有鳞的,目鱼啊鱿鱼啊花枝类的不吃,胆固醇太高了!特别推荐虾,蛏.),或者是鸡肉(注意鸡肉不可以吃皮),重点是吃一样就吃那一样,不混着吃,吃够量不饿肚子,吃饱了才有热量去消耗食物中的热量; 17:00-19:00,晚餐时间,可以大量的吃水果或蔬菜.(高糖类的水果不可以吃,蔬菜过油只能用橄榄油或菜籽油),并且这一顿要不就是完全吃水果,要不就是完全吃蔬菜,不可以混在一起吃.蔬果的选择网络上有好多各种功效介绍的,可以根据自身情况来选择,蕃茄西芹柚子苹果这些都是很好的选择. 彻底和猪肉牛肉羊肉说白白,其余的上午茶下午茶自觉省略,不再吃零食(不管是哪一种零食都不可以).不吃米饭不吃面,不喝饮料,大量的饮用白水. 肚子没怎么特别受罪,不过嘴馋得紧.一周内可见小肚子平下去.安慰! 没有哪种减肥法子是可以离开饮食控制的,关键是如何健康的瘦下去,可以保持住!
头一周我也很不习惯,因为很爱吃诸如排骨和猪蹄这样的美食,吸收好,容易囤积.看了那个按血型来做征对性的减肥,认为很有道理.会导致胖的东西,无外乎是淀粉糖份脂肪.大家总要知道是什么让自己长胖,才知道如何先控制住不再长胖,进一步是能否瘦下去. 过了第一周后,对这种比较单调的饮食开始适应了,而且因为一天中摄取的蛋白质其实非常够,所以一样会有好脸色,不会菜菜的.不过睡得晚的话会有一点小饿.所以在这期间尽量在十一点之前睡觉,我做不到,基本上保证十二点这样子. 第一周就可以见到小肚子平下去了! 第二周开始,我在午餐中加少量的米饭.期间每天都在固定的时间秤体重.观察不同的食物对自己的体重有什么样的影响. 还是那句话"如果你连自己的体重都控制不了,你还能控制什么?"要减肥的姐妹们也可以用这句来激励自己.
我最爱的餐单一 早餐 三个白煮蛋 午餐 白酌活虾吃到饱 晚餐 一盆水果(柚子或者苹果)吃到饱
你够瘦的啦,最多再减5斤,再瘦就不健康了!
同求
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