弹跳，最好买个舒服的球鞋。据说178能扣。这个劝你别硬扣。不是好玩。
以前我摸不到篮板，然后我听同学说每天围着操场做蹲跳起，现在能抓筐了。
负重蛙跳，负重摸高，坚持锻炼，也许有希望
先练远投找到球感杆后再练扣篮
不练
