三步上篮怎么跨步？求解答

按蜃摺蔽ダＨ欢诒热芯？吹剑谂芏谢蛟饲蛑械慕ザ釉保梢猿智蚺芏步后传球或投篮，为什么不是“带球走”违例呢？这个问题提的好，具有一定的代表性。下面笔者就这个问题做一下解释。一．对“三步上篮”来历的分析长期以来，对篮球运动中的“跑动投篮”称之为“三步上篮”一直是我国许多地方的“俗称”，其主要原因是来自于这种特殊的“跑动投篮”的动作结构和它的外观形式，有过篮球运动经历的人都知道，篮球比赛中是不允许跑动三步投篮的，所谓的“三步上篮”动作，实际上是双脚的二个完整的、交替的“跨、跳步”动作，而第一个跨步动作又与第二个“跳步”动作紧密相连，再加上该动作绝大多数是在跑动中或运球中完成的，如果不细致地观察和研究，使许多篮球爱好者甚至篮球界的专业人员，将“二个完整的跨步上篮”说成“三步上篮”也就顺理成章了。二．为“三步上篮”动作正名把篮球运动中的这种“跑动二步投篮”称为 “三步上篮”是一种口误，也是一种错误的理解。这个动作的真正术语是“行进间跑投篮”技术，这在我国体育院校的专业篮球教材中都能找到。在“行进间跑投篮”技术中，又有“单手肩上高手投篮和单手肩上低手投篮”之分。不论哪一种跑动投篮技术，它的两脚的跨步方法是一致的。比如（以右手单手肩上高手投篮为例）： “在跑动或运球中，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速上左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食中、中指用力拨球，通过指端将球投出”。这就是“行进间单手肩上高手投篮”的动作要领。而“行进间单手肩上低手投篮”的动作方法，只是在投篮的高度和手法有区别，在跑动、接球后的起跨步、踏跳等环节上与“行进间单手肩上高手投篮”完全一致。三．为什么“行进间跑投篮”可以“跑动二步”？不论是单手肩上高手投篮还是单手肩上低手投篮，跑动中或运球中的队员在接球时，为什么可以跨出二步后传球或投篮而不违反规则精神呢？笔者查阅了很多资料，遗憾的是，在繁多的篮球教材以及篮球专业的文献中，仅介绍了该动作的“动作要领”，却没能明确地作出 “合法性”的解释，导致教师和学生在混淆的概念中完成“教”和“学”的任务。要搞清这个问题，首先要明确《篮球规则》关于确立“中枢脚”的几种方法。2004年光明日报出版社出版的《篮球规则》第25条这样写到： “对在场上接住活球的队员确立中枢脚： （1） 双脚站在地面上时，一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚； （2） 移动或运球时， a 如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚。 b 如果双脚离地和队员双脚同时落地，一脚抬起的瞬间，另一脚成为中枢脚。 c 如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚”。 本条规则中最重要的一句解释是： “当确定了中枢脚后，在传球或投篮时，队员可以跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面”。行进间跑投篮，是进攻队员在跑动或运球中完成的投篮动作。该动作之所以“跑动二步”合法，正是《篮球规则》第25条（2）款所陈述的典型实例， 即： “移动或运球时，如果一脚正触及地面，该脚成为中枢脚，如果双脚离地和队员一脚落地，于是，该脚成为中枢脚”。为清楚起见，笔者举例说明， 如（以右手投篮为例）：“队员在跑动中右脚跨一大步着地的同时接球（应注意：右脚跨步着地的同时接球），此刻，右脚就是“中枢脚”了，紧接着左脚再跨出一步后踏跳，右脚紧随其后向前上方抬起，此时将球传出或投出，这就是规则着重强调的“在传球或投篮时，队员可以跳起中枢脚（即右脚），但在球离手之前任一脚不得落回地面”，这就是“行进间跑投篮”为什么可以“跑动二步”而不是违犯规则行为的关键所在。四．对“行进间跑投篮”认识的几个误区1．“跑投篮”跨步大小问题就“行进间跑投篮”动作本身，《篮球规则》对持球队员跨步的大小没有要求，很多学生认为，“行进间跑投篮”的步子必须一大二小三高跳，不这样做就是违例，这是一种错误的理解。“行进间跑投篮”一大二小三高挑的跨步方法，是从动作的结构要求和实用角度出发的。在比赛中我们经常看到，当运球队员快速突破时，观众被运球队员利用快速的 “二个跨步”摆脱了防守队员上篮得分成功而叫好，同时，我们也注意到，当运球队员突破时，遇到两名以上防守队员的及时“关门”或“包夹”时，此刻，运球队员的两脚交替做出上下的“两个小碎步”动作后传球或投篮，被许多同学甚至被部分裁判员宣判“带球走违例”，笔者认为，这种理解和判罚是不正确的，是没有依据的。因为，《篮球规则》对“行进间跑投篮”的“两个跨步”的大小没有要求，只要两脚做出明显交替的“两个节拍”的着地，确立的“中枢脚”没有新的移动，就不违反规则精神。所以，把这个“动作现象”判为“带球走”违例，值得篮球裁判界深思。2. “跑投篮”跨步方向问题《篮球规则》对“行进间跑投篮”的跨步方向是没有限制的，因此，在“行进间跑投篮”时，它可以向任何方向跨出，甚至是向后“倒跨”。例如：右脚跨步着地的同时接球，确立右脚为“中枢脚”后，左脚可以向前、向左、向右跨步甚至向后倒跨步，这些跨步方式都符合规则精神。确切地说，《篮球规则》没有规定“跑投篮”的跨步方向必须是向前的，跨步方向应是随着比赛的变化而变化的，不能因为超出了人们的正常想象就否认该动作的合法性，所以，在比赛中，遇到防守队员快速的迎前堵截，为了避免发生激烈的“身体接触”或“带球撞人”犯规，进攻队员做出向左、向右甚至向后跨步的“跑投篮”动作，是进攻队员聪明才智的高度体现，此时认为或判罚“带球走”违例，是非常遗憾的。3. “跑投篮”跨步节奏问题在比赛中，对“行进间跑投篮”中的“两个跨步”之间出现节奏上的“脱节”而不是“带球走”违例，对大多数篮球爱好者和部分篮球裁判员来说是难以接受的。因为，“行进间跑投篮”的“两个跨步”之间出现明显的“脱节”甚至“停顿”的现象，在篮球比赛中是少见的，经常运用也没有实际意义。但是，它却经常出现在运球突破的队员被身材高大的防守队员“身体碰撞”（合法接触）后，失去了身体重心而又不想失去“球权”时的无奈举措。所以，不能因其“不常出现”和“不常见”，就认定这种“脱节”或“停顿”不合法。为了证实这个动作，我们在实际的演练中感悟到：只要两脚是交替的“两节拍”着地，只要确定的“中枢脚”不出现新的位移，该动作的“脱节”或“停顿” 过程都是合法的，没有违反规则精神。大多数篮球爱好者和部分裁判员之所以不能接受这个“脱节”或“停顿”过程，主要是对这种“现象”不习惯和理论探讨不够罢了。4、“中枢脚”邋遢问题在“行进间跑投篮”教学中，有部分学生在完全掌握了“行进间跑投篮”动作后，在“中枢脚”上提的过程中，有意地将“中枢脚”的脚尖与地面轻微地接触，出现“拖泥带水”现象，有的学生把这种“脚尖刮地”认为有“助力”的作用，甚至还认为是“潇洒”和“豪放” 的举止表现，这种情况教师应给予及时的纠正，不能姑息。因为，《篮球规则》规定，确定的“中枢脚”抬起时，在球离手之前，不能再与地面接触。尽管“中枢脚”的脚尖与地面接触是轻微的，但只要再与地面接触，就是“中枢脚”有新的移动，此刻，这个动作被认为或判罚“带球走违例”是毋庸置疑的。以上例举，对多数篮球爱好者、篮球专业人员甚至部分的篮球裁判员不能很快改变看法。这一点笔者早已有所预料，其原因： 第一， 在比赛中，运用“行进间跑投篮”得分时，都是在“大刀阔斧”和“勇往直前”的气势下完成的，这个动作模式已在他们的脑海里留下了深刻的“烙印”。 第二， 在篮球比赛中，以上例举的“非常规动作”不是经常运用的，而是队员在不得已的情况而为之，导致在“正常的篮球动作”和“非正常的篮球动作”之间产生误区； 第三， 在篮球教学训练中，教师或教练员本身对这些动作没有进行深层的研究和探讨，只注重了篮球运动的常规动作教学与训练，忽略了非常规动作与规则精神的一致性； 第四， 对篮球规则中有关“中枢脚”确定的理论理解不够。特别是对确定的“中枢脚”以后的“中枢脚的自由度”研究的不够，所以，在比赛中，出现 “场上纠纷”就不足为奇了。笔者的理念： 笔者之所以解释“三步上篮”动作的合法性，没有“画蛇添足”之意，只想解释其动作与规则精神的一致性，因为，在篮球比赛中，我们在期望运用动作合法性的同时，更要重视动作的实用性和观赏性。以上例举，目的在于： 修正“三步上篮” 动作说法， 正视“行进间跑投篮”技术，提高篮球规则理论研究的层次，在今后的篮球技术教学与训练中，强化实用技术教学，不忽略与规则精神一致的“非常规动作”的探讨，只有这样，才能不断地搞好篮球教学与训练工作。