我也有这种情况，最好的办法就是饭后睡一小会，半小时以内，不可睡太久。如果情况不允许，那建议晚餐吃六七分饱，不可吃太油腻的东西，多吃绿色蔬菜，饭后站起来走动5至6分钟，对饭后犯困很有效，我就是这么做的。还有避免睡前喝茶，对睡眠质量很有影响。建议喝牛奶代替，不仅帮助睡眠，而且利于营养物质吸收。
希望帮到您O(∩_∩)O~
我惨啊。。我没有2点是睡不着的。。。 老是犯困是因为气血不足，如果有空的话，建议每天出去慢跑至少30分钟，一周至少3次，一个月之后你就会
如果您年轻，说明身体长期缺乏锻炼，建议经常去爬山或者打球等户外运动，最好有规律，每周能有3-4次；
如果您已经上了年纪，一定不要晚上喝茶，甚至下午也不要喝浓茶。保持有规律的作息，早睡早起，并且去做做体检，确认没有其他问题。
希望我的回答您能满意，谢谢！
茶的作用是有两面性的 有的人晚上不敢喝茶 就是因为怕喝了睡不着觉 其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉 再续上开水冲泡饮用 提神的效果就不会那么明显了
主要是有咖啡碱在里面 前面3分钟咖啡减会泡出来
不要喝茶了
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