抱头屈膝50次
脚尖走楼梯。会让小腿紧绷，最好是用上燃脂膏，裹上保鲜膜，然后走楼梯，是抬起脚后跟走，会瘦得
骑自行车 动作起伏保持一样!或是身体平躺 双脚抬起做骑自行车的动作 感觉到做不动了 不要放下过三四分钟后再放下
每天按摩小腿
