其实减肥说白了还是要控制食量，不说节食。但要减肥却不少吃一般是减不下来的，，而且跪地走和跳舞也不算很有运动量的运功了。。。
每天早起慢跑30分钟，晚饭后散步30分钟，饭量减到原来的四分之三，再慢慢减到原来的三分之二
可以吃苦瓜减肥，饭前半小时吃，每天不少于两根不多于四根，一定要生吃，效果很好的
减肥一定要控制饮食，加强锻炼持之以恒，要有信心会成功的。
