中考要跳绳啊~T_T跳绳怎么跳速度才能快，一分钟要跳150个。要有经验的人来教教我啊。哪种跳法比较

正确的跳绳方法

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震
动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然
有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂
屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发
力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下
，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后
摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学
较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

女生吧，男生180想当年我们在初三下学期才知道有跳绳可以考，以前按照往年练的不是这个，因此学校特地买了跳绳，我自己在家算是跳断了二个跳绳，刚开始一百一十左右。后来提高了，中考一分钟老师喊停，我一看计数器刚好180挺开心的。

双脚跳会更好些，，，，，，，，我是初一的。一分钟188下

双摇吧,就是一次摇两下。一秒两个,60秒120个,还多了几次失误的机会, 多练练,熟练就无敌了^_^

天天练习。。初二，一分钟老师给我算一百九十几的路过。。