篮球怎么练变向？

1、做变向运球的时候，球的理想运行路线是在身体前划出一道弧线，具体步骤为：正常体侧运球 - 手跟随球下坠(注意手包球侧，指尖触球，空手心) - 球下坠到一定高度(这个高度应该根据对手离你的距离来选择，总的来说开始变向的高度越低难度越大，但球越安全) - 运用手腕爆发力突然把球运向另一侧，同时用手指精确控制球的弹地位置(这个点也相当重要，控制得不好会造成球运丢或者变向失效) - 另一只手接球(这是一个捞的动作，捞的高度要足够低，因为变向运过来的球速度极快，接球手需要相当的时间来缓冲找球感，完成接球后，仍然是手包球，指尖触球，空手心）- 配合身体接下一步动作。
2、重心变化突然，包括重心的快速沉->起，左->右(右->左)移动。这个是key of the key，很多人(包括职业球员)能熟练地控球但却不能很好地控制自己的身体重心，尤其是缺乏小范围内快速移动身体重心的能力，这是造成他们突破乏术的根源。重心下沉没有太多诀窍，尽管人的弹速有差异，但所有人从上往下坠的速度都是一样的，所以突破前的“沉”基本上可以这么做：膝盖突然放松，于此同时脚踝收紧，如果之前是全脚掌着地，此时应顺势变为前脚掌着地，上身同时前倾，控球手异侧的肩微侧，稍稍下沉，控球手同侧脚前迈（切记步幅不可过大），做顺步突破状，迈步之后仍然是前脚掌着地，从脚掌到膝盖以上保持紧张。 以上一系列动作衔接要协调紧凑，
3、后续动作一般来说有两种选择，一是就势前冲即顺步突破，二是变向突破。利用前迈脚的前脚掌发力，并带动大腿将身体往脚迈步的反方向弹回来，即实现重心迅速从左至右(或是从右至左)的移动，注意这个过程中压住身体重心，身体移动配合球的变向，基本上是同时发生。不过，这一回弹有几种变化，应视当时的防守者以及协防者站位而定。第一，往侧前方突破；第二,横向或者往侧后，做撤步跳投。
4.后续动作。完成换手以及身体的侧移之后，你应当闪出了一个切入的角度，别犹豫，侧肩，毫不犹豫向前冲，冲的方向和身体位置都有讲究，理想方向为防守者背后那块空地，从防守者旁边经过的时候，用你稍稍下压的肩膀靠住他，这一步一定是有多快冲多快，同时接一个大力运球。注意直到冲刺第一步完成，你的重心都不能提上来。
　

要做出那些难度高的运球首先要有好的基础，变向好做出但效果还是要长久练出来的首先要左右手都能运球这不用说了吧两只手都要练到都能闭着眼睛运球（运球时手掌心不能碰球用手指掌控球投篮也一样运球时不要直直的拍下去又弹上来把球拍起时要有一个半翻腕的动作不是翻腕但形似翻腕可以去看看普通运球的视频这点很重要）然后就练练手粘球说简单就是你把球拍起来后球不能立刻下落这时候就能练习变向了变向时要观察对方的身体重心脚步首先先做出基本的姿势运球时重心压低运几步脚张开点没有预兆的拍一下球手要粘一下球（拍起球那一下要有一个时间的空挡也就是说停一小下）然后突然向要变向的一方晃动（如果你运球运到人球合一那就很简单了晃动时不是下半身晃动晃动而是肩膀和头部以及球的晃动脚步也要有动作不过这也得看防守员情况如果他是菜鸟防守时防的不是你人是球的话球一动他重心就动了所以说防守还是要防人不能防球保证自己的重心）记住一开始要让对方觉得自己是真突这时要观察好防守人的重心身体和脚步如果他重心和脚步往你突的方向移动（眼睛要尖不要放过任何一丝动作）突然把球运到突时的相反手这时防守员已失去重心就坚决往里突（但要记住不是每一次都能成功当对方习惯时或者牛逼的防守员是作用就不太大）但如果防守员看破你要变向身体纹丝不动那就不要变向顺势往里突一般防守员都来不及补位
这里得告诉楼主一下或许楼主喜欢艾弗森也觉得变向很厉害但是说实话成功率真的算不上高（如果防守员防守很一般的话）艾弗森的那些运球集锦都是从大部分的球里找出来的一般高手对高手的话一般防守员都无法限制死进攻人员也很好进去但进去好要怎么办这是要好好想想的一般篮底下都有防守员这时候你得观察场上的局势你突进去就能带动整个球队的防守这时就会出现空位然后抓住空位传球这是最佳选择要是没有空位那就好办了一般一对一是很好进球的我觉得楼主还是把运球丰富化变向只是大量运球动作里的一个小小的招式你得学习更多的招式来突进去我经常打球也经常看NBA其实突进去最有效最丰富多样最简单的还是挡拆突破虽然看起来很简单但其中很多的动作和选择也可以充分利用队友而不至于让队友傻愣在旁边看着你突破

变向有很多种啊，AI的那个只是一种而已，都要自己琢磨的。。。AI的那个几个主要的细节和你说说吧（左手变到右手为例）：
1上身竖直，别扭。
2头别乱甩，顺着变向节奏动就可以了，头不是拿来晃人的。。。
3晃动右手要前伸护球，一个是保护球，还有就是对方更会觉得你要往左边突了。（单打乔丹那个去看，没右手护球球就丢了）
4右肩要躲进来，就是往里缩，同样是让对方以为你往左突。
5晃动前要有节奏，做动作之前小小地双脚起跳一下，左脚前迈一点右脚后面迈一点，其实你在原地，但对手会觉得你往左前方走了。（这个是看感觉的啊，你要觉得你变的时候右脚侧面全着地里应该就差不多了）
6做动作之前最后一下运球要向外侧要向身后拍一点，为什么就不用说了吧。。还要拍的略重。。
7起跳要下落是正好球被运到最高点不怎么动的位置，然后整个人重心下压，这个过程不怎么用管球，自由落体知道吧，应该是相对静止的。。手扶着就可以，不熟练侧面扶，保证不翻腕就可以。
8中心下压的时候整个上半身往左平移一点点，几厘米就可以骗死人了，注意手臂躯干都锁住，千万别弯。
9往右边拉，换手突。
10整个过程注意幅度都不要太大，这个假动作太经典了，做到细节了就可以晃掉，幅度大就给自己找罪受。

AI的变向不是他身体多好多快什么的，纯粹是碉堡了的技术。
不知道写清楚没，不过练起来绝对还要难，我基本也是半熟练的状态。
从简单的体前变向开始吧，这个真心难，别拔苗助长了，那就亏大了，练之前至少左手能突能舔篮，要不直接练这个用出来被一起打球的笑死的会，看起来很假的会。

变向必须要有强有力的脚踝力量，所以先练折返跑！加强球感练习！

腿部向侧面发力