胡萝卜 白菜 豆腐
早餐和晚餐正常饮食，晚上喝稀饭加青菜就可以了，，，
多吃水果多吃菜，少油腻
我是一个比较懒，不运动的人,， （这个是懒人减肥的有效方法），只用减少食量，食疗的方法来减，下面是我减肥中的餐单，看看吧。
早上 ：苹果1个，牛奶1杯 (不喜欢苹果的姐妹，可以替换为黄瓜和西红柿，不必每次都吃一样的水果，可以换着吃）
中午： 素菜1份,，米饭1碗，或米线1碗。想吃肉就吃鱼或鸡肉。
下午： 猕猴桃2个或水分多的水果吧。
晚上：, 蔬菜粥1碗，或者米线1碗。
以上是我坚持减肥的餐单，不过，你如果吃了还觉得饿，可以吃1两面，蔬菜多一点!就这样吃了1个月，我从108斤瘦到现在的92斤啊。而且我原是混合型皮肤，一到夏天脸上总是油油的，而且长一些红疙瘩，现在皮肤居然也光滑起来了!太高兴了，一举两得啊。
产品参考：
http://zhidao.baidu.com/c/hasee/question/2449e997ade585b3e99481e59bbd7a6231fa01
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