这里推荐几个不错的方法给你！
1.多补水分。如果进入大肠的水分不足，就不能润滑大肠，使肠内的消化物干燥而难以排出。，如果体液不足，肠液的分泌也会减少而引起大便秘结。
2.正确对待。便秘症状严重，持续几天不能排便，就要及时到医院就诊，避免引发肛肠疾病。可以吃点清好清畅润肠胶囊。
3.多吃水果。果实甘寒，能直接刺激肠道，加强肠道蠕动。冬季蔬菜类供应相对夏季来说较缺乏，可多食用些苹果、梨瓜、无花果等。
饮食清淡。或者可以买点清理肠胃的药吃吃。平时多吃水果蔬菜，不要熬夜，养成早起空腹喝一杯温水的好习惯，慢慢改善便秘体质。
多喝水，多吃水果蔬菜，勤运动，保持良好的作息习惯，如果长时间不大便，还是去医院看一下比较好
早晨起来喝一杯白开水或者是淡盐水，然后服用麻仁润肠丸。平时要多喝一些水，吃些带纤维的蔬菜，多吃些水果。
便秘可以吃点香蕉，严重的可以去开点药，有专门的便秘药
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