我们不能不情不愿地把活接过，也不能直接说干不了，只要用这两步，我们便可以脱身，第一步叫对称信息，让领导先知道我们手头有哪些重要的工作，第二步叫请示意见，让领导给来决策什么工作要怎么优先排序。
请求支援，领导给你压担子，你委婉地向领导拒绝，但是领导坚持让你干，这个时候就不要硬刚，而是向领导多要一些人，财，物，和你一起共同完成任务。
提出方案，领导给你压担子，并且坚持让你去干，你实在无法拒绝时，那你就带着解决方案，要帮领导梳理好思路，让领导来定夺，自然能够解决问题。
领导的逻辑是，你工作没做到位，或者没按时完成，不是他的错，是你平时要偷懒，是你工作能力低，你的同事比你闲，是因为他们工作能力比你高，这是领导的逻辑，领导是不会承认自己分配工作量不公的。
拒绝别人永远比不如让人知难而退，领导找你做工作你可以说大领导的工作还没做完，大领导找你你可以说小领导这个比较急，一定要学会借力打力，营造一种你自己真的很忙，而且都是在做重要的事的氛围，其实领导给你工作，一般随便一个人都能做，也不是非你不可，这种活揽了就是浪费生命。
千万别听信让你把工作干得一塌糊涂的建议，如果你工作干得一塌糊涂，那你就是摆明了和领导对着干，而且证明了你自己能力不行。
遇到这种情况，一般只有想办法找机会推脱，一定要委婉，态度要好，要客客气气的，如果领导给每个人都安排了额外工作，那你没什么好说的，只能踏踏实实干。给领导说，加这项工作得减掉别的工作，不然做不了，如果领导是故意整你，向上级领导举报。
可以在空闲的时候多跟领导进行很好的沟通交流，将你自己真实的说法跟老板进行陈述，并且在完成你自己工作的过程中，一定要很好的分配时间，不要过早的完成，多余的工作可以尽量的拖延，利用这样的方式去拒绝领导。
可以主动的和对方说自己根本不适合这样的工作，希望对方可以给自己一个合理的安排，否则自己可能会有很大的压力，最后可能会选择辞职。
首先我认为你一定要把自己的工作去超量完成之后，用你自己的工作成绩让领导看到他就会知道你其实已经超负荷工作了。
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