做瑜伽 不用到外面网上视频也可以 但是一定要坚持 我有一朋友就看网上视频做瑜伽一周减了2斤 而且晚上你一定不要吃米饭 吃菜 或者喝酸奶都可以 晚上这一顿饭很关键
减肥=节食+适量运动，晚上尽量少吃，九点以后不再吃东西，减肥其实很漫长的，要想一下子减下来就只能吃减肥药，然后反弹了，自己必须的控制，然后体重才会缓慢下降。
多喝水 吃水果。可以早上去跑步
多吃木耳,然后多喝水,木耳不要用油烹饪,最好用开水煮熟,和蔬菜拌着吃,尽量少吃或不吃肉,我去年夏天,吃了15天的木耳和蔬菜,没吃油和肉,不吃碳水化合物.减了7斤多
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