其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
建议你只是少吃，别断粮！饿得不行，就吃点红薯，麦片什么的，既压饿，又通便。运动是肯定的！出去走走，边听音乐，边快走一个小时，半个月你就可以发现可喜的转变！！！
建议您可以以消耗脑力的方式来减肥，效果很明显。我女友就是这样子减了12斤了
哇塞 这可不行，容易厌食症的哦，还是早中少吃晚餐尽量水果解决。最关键的还是运动啦。
不光会得厌食症，之后你还会更胖
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