失眠有好多因素导致的 若是长期失眠人会比较抑郁的。
白天尽量不要睡觉。每天都尽量的保持乐观的心情 营养要均衡的
晚上睡觉前喝点热牛奶。睡觉前用热水泡泡脚。这些都是促进血液循环的
可以让睡眠得到改善的。躺在床上尽量不要想其他事情。
不知道您多大年纪？岁数大的人呢就要用药物调理，勤煅练身体，多散步，呼吸新鲜空气，或者念念佛经，有助于身心平静！
年轻人呢，一般是因为学习或工作压力大而引起的，这样就要靠自身调节了，心情保持愉快，别太压抑了，该工作时工作，该放松时放松，也可以在没人的地方大声的吼几声放懈一下。多煅练身体，没事打打羽毛球之类的强身耗体的运动。
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