节食肯定有用，不过我估计你的做法可能做反了。
每天早饭是一天中应该吃的最多的一顿，但也不能超过10分饱。早饭是一天最不容易积累脂肪的一顿。中午饭7---8分饱。晚饭半饱，晚饭最容易积累脂肪。
一般人都不吃早饭，以为能减肥。你们知不知道日本相扑从来不吃早饭？
在不吃早饭的情况下，人的血糖会变低，但是身体为了维持各器官对糖类的需要，身体的自动调节机制会把血糖调高。吃完午饭，人的血糖会进一步升高，为了让血糖降到正常水平，这时身体会分泌胰岛素，而胰岛素就是身体发胖的主要元凶。
另外节食不等于什么都严格控制，除了奶油这类的脂肪其实什么都可以吃，注意控制量就行了。
单独节食会让身体新陈代谢速度变慢，所以还得运动。也就是节食+运动。进健身房就是慢跑或者快走。慢跑怎么也得超过30分钟，跑不动就走，体能缓过来再跑。
去吧
我肉有点瓷实。。主要是想瘦大小腿，大手臂和腰，找教练的话每节课100元跑步机 去什么健身房，天天跟到他们练体育的来，一下子就瘦下来了 ..
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